November 4, 2025
Pokanje v vratu je opozorilo na neergonomsko delo. Dvižna miza omogoča pravilno držo, manj napetosti in bolj zdravo hrbtenico.
Pokanje v vratu je pojav, ki ga večina ljudi pozna – tisti kratki, komaj slišni »klik«, ki ga začutiš, ko obrneš glavo levo ali desno. Pogosto mu ne pripisujemo posebnega pomena, a v resnici je lahko to tihi znak, da tvoje telo kliče po spremembi. In v času, ko večino dneva preživimo za računalnikom, je ena od najpogostejših rešitev – dvižna miza.
Čeprav se na prvi pogled zdi nedolžno, gre pogosto za opozorilo, da drža med sedenjem ni ustrezna. Nepravilna višina mize, zaslona ali stola vodi do stalne napetosti v vratnih mišicah. In prav tam se začnejo težave, ki jih marsikdo opazi šele, ko že pride do kroničnih bolečin.
Pokanje v vratu nastane zaradi sproščanja plinov v sklepnih tekočinah ali zaradi premikov malih sklepov med vratnimi vretenci. Samo po sebi še ni nevarno, vendar postane pomembno, ko se pojavlja pogosto, spremljajo pa ga tudi občutki togosti, pritiska ali celo rahle vrtoglavice.
Zdravniki opozarjajo, da to pogosto spremljajo dolgotrajna statična drža, neergonomsko delovno okolje in ponavljajoče se obremenitve zgornjega dela hrbtenice. Sedenje z rahlo nagnjeno glavo naprej – kar se zgodi, kadar je monitor prenizek – povečuje pritisk na vratne vretence. Po več urah dela se mišice utrudijo, začnejo kompenzirati in rezultat je pokanje, ki ga občutimo pri vsakem zasuku glave.
V zadnjih dveh desetletjih se je način dela popolnoma spremenil. Od ročnega dela smo prešli na digitalno, od gibanja na statično sedenje. Večina zaposlenih danes preživi več kot 8 ur dnevno za računalnikom. To pomeni, da vrat in ramena skoraj ves čas držijo glavo v isti poziciji – običajno rahlo nagnjeno naprej.
To povzroči t. i. tehnološki vrat (tech neck), pojav, pri katerem mišice izgubijo naravno ravnotežje, hrbtenica pa postopoma spreminja svojo krivino. Posledica? Bolečine v vratu, hrbetici, glavoboli, napetost in zmanjšana gibljivost.
Telo ima neverjetno sposobnost prilagajanja, vendar na račun udobja in zdravja. Ko se hrbtenica dlje časa prilagaja neprimerni višini mize, se spremeni tudi način, kako mišice držijo glavo. In ko jih po več urah končno premaknemo, se sklepi oglasijo s tistim znanim pokom – kot bi nas opozarjali, da nekaj ni v redu.
Dvižna pisalna miza ni le sodoben kos pohištva. Je orodje za spremembo načina, kako telo uporablja prostor. Omogoča preklapljanje med sedenjem in stanjem – to pa pomeni, da vrat, ramena in hrbtenica ne ostajajo v istem položaju cel dan.
Ko z dvižno mizo večkrat dnevno spremeniš položaj telesa, se porazdeli pritisk na mišice in sklepe. Pretok krvi se izboljša, vratne mišice se sprostijo, drža pa se postopno uravna. Mnogi uporabniki po nekaj tednih opazijo, da bolečine v vratu postanejo redkejše ali popolnoma izgine.
Gre za to, da telo dobi možnost gibanja. In gibanje je najboljša preventiva pred kroničnimi težavami, ki jih povzroča dolgotrajno sedenje.
Ergonomska ureditev delovnega mesta je bistvena, če želimo preprečiti, da bi to postalo stalni spremljevalec vsakdana. Pomembno je, da so vsi elementi pravilno prilagojeni telesu:
Ko so ti elementi usklajeni, vratni del hrbtenice deluje brez odvečnih obremenitev. Dvižna miza tu igra ključno vlogo, saj omogoča ravno to dinamičnost, ki jo telo potrebuje.
Ni vse, kar občutimo v vratu, nujno fizičnega izvora. Dolgotrajni stres, mentalna napetost in pomanjkanje gibanja lahko povzročijo, da se mišice vratu ne sprostijo niti med spanjem. Posledično se pojavi togost in občutek pritiska.
V takih primerih ni dovolj, da le popravimo držo – treba je zmanjšati tudi stresne dejavnike. Redno vstajanje od mize, raztezne vaje in kratek sprehod med delom pomagajo, da se mišice sprostijo in ponovno vzpostavijo ravnotežje.
Študije iz zadnjih let potrjujejo, da menjava položajev med delom bistveno zmanjšuje napetost v vratu in zgornjem delu hrbta. Ugotovili so, da ljudje, ki uporabljajo dvižno mizo, poročajo o manjšem občutku togosti, večji energiji in boljšem fokusu.
V eni od raziskav so udeleženci po štirih tednih uporabe dvižne mize poročali, da je pokanje v vratu izginilo ali se občutno zmanjšalo pri več kot 70 % sodelujočih. To kaže, da že majhna sprememba delovnega okolja lahko bistveno vpliva na zdravje hrbtenice in počutje.
V Sloveniji se vse več ljudi zaveda pomena ergonomskega delovnega prostora. Med podjetji, ki vodijo to spremembo, je tudi Ergochord, proizvajalec dvižnih miz z masivnimi lesenimi ploščami. Njihove mize združujejo tehnično dovršenost in naravne materiale, kar pomeni, da ne vplivajo le na držo, ampak tudi na občutek miru v prostoru.
Zasnovane so tako, da omogočajo natančno nastavitev višine, tiho delovanje in stabilnost tudi pri najvišji poziciji – ključne lastnosti, če želiš zmanjšati obremenitve, ki povzročajo bolečine.
Če pogosto občutiš napetosti ali bolečine, poskusi z majhnimi koraki:
Ko enkrat občutiš, da se telo sprosti in glava ne nosi več vse teže napetosti, se hitro zaveš, kako velik vpliv ima pravilna ergonomija.
Takšne bolečine so pogosto znak, da telo trpi zaradi neustrezne drže in pomanjkanja gibanja. Namesto da to ignoriramo, lahko ukrepamo – z majhnimi spremembami, ki dolgoročno pomenijo veliko razliko.
Dvižna miza ni modni dodatek, temveč orodje za bolj zdravo hrbtenico in večje udobje. Ko vrat ni več v prisilni drži, se izboljša fokus, zmanjša utrujenost in izginejo neprijetni zvoki, ki jih povzroča preobremenjen vrat.
Zato – če opaziš težave, poslušaj svoje telo. Morda ti samo sporoča, da je čas, da se tvoje delovno okolje prilagodi tebi – ne obratno.
Takoj vam odgovorimo na vsa vaša vprašanja.
Naša vizija je ponuditi kvalitetno in cenovno ugodno rešitev, ki sledi svetovnim trendom in svojo konkurenčnost dokazuje z uporabo naravnih materialov, lokalno proizvodnjo, dovršenim dizajnom in razvojem trajnostnih produktov.
