Višina pisalne mize predstavlja ključni element za zdravo pisarniško delo

Dvižne mize so pomemben vzvod v aktivni delovni kulturi, saj omogočajo natančno prilagoditev višine delovne površine glede na antropološke lastnosti posameznika. S tem posameznikom omogočajo, da spreminjajo svoj delovni položaj skozi ves delovni dan, kar ne le razbremenjuje telo, ampak tudi prispeva k boljši osredotočenosti in učinkovitosti pri delu.

Takšna prilagodljivost zmanjšuje tveganja za razvoj bolezni, povezane z dolgotrajnim sedenjem, ter spodbuja bolj dinamično in zdravo delovno okolje. Višina pisalne mize zato predstavlja ključni element za zdravo pisarniško delo. Pomembno je, da se ljudje naučijo kdaj in kako uporabiti dvižne mize, saj ima tudi najboljša ergonomsko oblikovana delovna postaja omejeno vrednost, če oseba, ki jo uporablja, ne pozna osnovnih principov ergonomije na delovnem mestu.
‍

OPTIMALNA DRŽA PRI DELU ZA DVIŽNO PISALNO MIZO

‍

PRAVILNE ERGONOMSKE NASTAVITVE ZA STOJEČE IN SEDEČE DELO:

1. Višina pisalne mize mora omogočati delo brez napora in konstantnega premikanja. Postavite pogosto uporabljene predmete (npr. spenjače in telefone) tako, da so vam ves čas lahko dosegljivi.
   
   
2. Prilagodite višino dvižne mize tako, da bodo vaše podlakti vzporedne s pisalno mizo in pod kotom približno 90° glede na pozicijo vaše nadlahti.
   
   
3. Zapestje, vrat in glava morajo biti v sproščenem in nevtralnem položaju.
   
   
4. Razdalja med očmi in monitorjem mora biti vsaj 40 centimetrov ali bolje več - primerno razdaljo boste najlažje določili kar z dolžino svoje roke.
   
   
5. Zgornja tretjina zaslona računalnika mora biti na višini oči ali pod njo. Prav tako, naj bo zaslon rahlo nagnjen nazaj, za približno 10-20°.
   
   
6. Za ohranjanje nevtralnega položaja vratu in glave, morajo posamezniki, ki nosijo očala ali uporabljajo leče, prilagoditi višino monitorja na nižji položaj in monitor nagniti pod kotom 30° do 40°.
   
   
7. Pri sedenju poskrbite za dobro ledveno podporo hrbta in vratu, odločite se za nakup ergonomskega pisarniškega stola.
   
   
8. Nastavite višino stola tako, da bodo vaša stopala vedno trdno na tleh. Pod mizo uporabite naslonjalo za noge, če menite, da vaše noge niso pravilno podprte.
   
   
9. Globina vašega sedeža mora omogočiti, da se kolena raztezajo čez rob vašega sedeža. Stegna morajo biti približno vzporedna s tlemi.

‍

Pomembno je, da je višina pisalne mize ves čas prilagojena glede na individualne potrebe posameznika. Optimalna višina mize bo omogočila udobno delovno okolje brez nepotrebnih obremenitev mišično-skeletnega sistema in neljubih bolečin. Prav tako je ključno, da si višino mize prilagodite glede na različne aktivnosti, ki jih opravljate čez dan, saj to lahko bistveno vpliva na vaše počutje in produktivnost.

S pravilno nastavitvijo višine pisalne mize lahko preprečite marsikatero bolečino in nelagodje na dolgi rok ter izboljšate svojo delovno učinkovitost. Zato je priporočljivo redno preverjati in prilagajati višino mize glede na spremembe v vaših delovnih navadah in fizičnem počutju. Investicija v ergonomsko pisalno mizo se vam bo zagotovo izplačala, saj si zdravja ne boste mogli povrniti tako hitro kot če bi o tem razmišljali pri ureditvi vašega delovnega prostora.

Naj bo udobje na delovnem mestu vedno prvotnega pomena!

‍